Author: Raymond Chip Tafrate & Howard Kassinove
- Non-Fiction
- Ediciones Obelisco
- ISBN: 9788491115212
- Release Date: 01-15-2020
Synopsis
La ira es una emoción normal que todos experimentamos de vez en cuando. Pero si te sientes enojado con frecuencia y tu ira hace que los demás se sientan incómodos, afecta a tus relaciones o a tu carrera, interfiere con tu capacidad de tomar buenas decisiones o provoca comportamientos que luego lamentas, es hora de hacer un cambio. Esta poderosa guía te ayudará a tomar el control de tu ira antes de que ella te controle a ti. Controlar la ira, completamente revisado y actualizado, ofrece un enfoque integral, con base empírica, para ayudarte a mantener la calma y poner la ira en su lugar.
Esta edición incluye nueva información sobre cómo pueden influir el hambre y el sueño en la ira, ejercicios de relajación muscular y mindfulness para serenarte cuando la ira aumenta y estrategias para mejorar la comunicación con los demás. Utilizando las diez técnicas efectivas que se describen en esta guía, conseguirás tener una mejor comprensión de tu problema de ira, aprenderás a lidiar con las desilusiones y frustraciones cotidianas y experimentarás más felicidad, éxito y vitalidad en todas las áreas de tu vida.
A top pick and very highly recommended read... for anyone who wants to channel their anger better. Wisconsin Bookwatch
Tafrate and Kassinove did a splendid job of presenting the technology of cognitive behavior therapy in an instructive, accessible format. The Michigan Psychologist Magazine
Very helpful either as self-help or as a psychoeducation supplement to ongoing therapy. Bulletin of the Menninger Clinic
