Author: Jesús Matos
- Non-Fiction
- Diana
- ISBN: 9786070751455
- Release Date: 10-16-2018
Synopsis
La solución a la tristeza profunda o a la depresión es posible mediante un programa estructurado que te conduzca paso a paso. Esta es la premisa principal de Buenos días, alegría. Jesús Matos (psicólogo clínico por la Universidad Complutense de Madrid) ha creado un plan de 12 semanas para gestionar la tristeza y aprender a reconocer y lidiar con las emociones. Por lo tanto este no es un manual de autoayuda con consejos generales, sino un tratamiento estructurado que ha probado su efectividad en miles de personas. Matos divide su programa en dos grandes bloques:1) Reducción de la intensidad, frecuencia y duración de la tristeza, e 2) Incremento de emociones relacionadas al bienestar. A través de teoría y ejercicios breves y sencillos (calendario de actividades por hora, modelo ABC que ayuda a reconocer sentimientos negativos, ejercicios mindfulness para iniciados, guiones para hacer críticas asertivas, etcétera), el libro acompaña paso a paso al lector que puede estar pasando por esa situación. Con ello puede reconocer el grado del problema y ayudarse, ya sea con el libro o acudiendo con otros profesionales. Recuperar la alegría que alguna vez perdiste es posible ahora. Una breve guía para abordar la depresión de forma efectiva y recuperar la alegría de vivir.
The solution to deep sadness or depression is attainable through a structured program that guides you step by step. This is the main premise of Good Morning, Joy. Jesús Matos (clinical psychologist by the Universidad Complutense of Madrid) has devised a 12-week plan to handle sadness and learn to identify and deal with emotions. Thus, this is not a self-help manual with overall advice but a structured treatment plan, proven to be effective for thousands of people.
Matos divides his program into two:
1)Decreasing the intensity, frequency and duration of the sadness, and
2)increasing the amount of emotions linked to the well-being.
Using theory, and brief and simple exercises (schedule of activities per hour, ABC model that helps you identify negative feelings, mindfulnessexercises for beginners, notes to make assertive critiques, etc.), the book guides the reader who may be going through this kind of situation step by step. With this tool readers can identify how severe the problem is and help themselves, whether it is by reading a book or seeking help with other professionals. Reclaiming the joy you once lost is now possible. A brief guide to approach depression in an effective way and reclaim the joy to live.
